[...] jak się Wam udaje utrzymać dietę, jeśli np. w II posiłku jest szpinak i pierś z kurczaka, w trzecim też jakieś mięsko na ciepło i sałata itp. Jeśli chodzicie do szkoły , do pracy to jak można sobie takie cudo rozplanować ? Trzymać się zasad, ale jak tu jeść tuńczyka z sałatą w pracy (np. biurowej :)))) )??? Najgorzej jest właśnie z tymi [...]
widzialem nowe foto miczelxa super ! ,przepraszam za moja nieobecnosc ale z chlopakiem szykowalismy sie do wigilii wiecie przygotowanie karpi ,dan swiateecznych ,kupa pracy... teraz moge wreszcie odetchnac , aha chce wam zyczyc wszystkiego dobrego z okazji swiat i zblizajacego sie nowego roku ps.miczel jesli to czytasz - dziekuje za soga:) i [...]
Witam Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek brzuszka [...]
[...] tak to o ile) obciazenia? zastosowac (jesli tak to kiedy) kreatyne, czy moze wprowadzic lub zmienic diete w efektywny a jednoczesnie nie wymagajacy duzych nakladow czasu i pracy sposob?Z gory dzieki za pomoc i porady, pozdrawiam. - suple na razie sobie darować - z "szybkich" potraw, będących zarazem podstawą diety to: jajka, pierś [...]
Pas zakładam na ostatnią serie co pozwala mi bardziej koncentrowac się na pracy najszerszych, niz na trzymaniu ciała w odpowiedniej pozycji. Kto woli w pasie robic najciezsze serie ten woli, tyle. Jedni potrzebują haków, inni opasek poprawiających chwyt a jeszcze inni pasa treningowego ot co. Dziś był trening klatki, troszke zmodyfikowany. [...]
zadtanawiasz się nad zawodem? Człowieku! Idź do LO lub technikum jakiegoś, sporo możliwości patrząc na profile. Przecież kto cie przyjmie do pracy bez matury??? Masz 3 lata w LO i jest git-nawet jak jesteś gorszy to nikt nie patrzy jaki tam byłeś przez 3 lata tylko masz papierek skończyłeś LO i gitara świadectwo maturalne najważniejsze, po [...]
[...] cwiczen i dosyc malej ilosci czasu w ciagu tygonia powiniem robic aby osiagnac zamierzony efekt - zwiekszyc (jesli tak to o ile) obciazenia? zastosowac (jesli tak to kiedy) kreatyne, czy moze wprowadzic lub zmienic diete w efektywny a jednoczesnie nie wymagajacy duzych nakladow czasu i pracy sposob?Z gory dzieki za pomoc i porady, pozdrawiam.
[...] będzie różnica że że koleś z przemianą taką właśnie jak ekto to po przerwie zaliczy spadki bo tak to wynika z genetyki i dojdzie do tego samego co mezo przy dużym wkładzie pracy tyle że ten drugi ma to zakodowane genetycznie że od ma dobrą budowę i mieśień a organizm nie potrzebuje go sam "trawić" kiedy go nie mobilizuje do pracy na [...]
[...] 1.Uginanie sztangi prostej stojąc-3 serie(sama sztanga 20kg-super wolne ruchy uginania-ok 5/10sek i opuszczania-ok 5/10sek.),w tym ćwiczeniu staram się maksymalnie skupić na pracy mięśnia w każdej fazie jego ruchu.Wykonuje maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii jest to nie więcej niż 12/8 powt.Po 3 seriach czuje niesamowite palenie i pompe! [...]
e szkoda gadać najpierw człowiek zapierdziela cały rok i nietyka tego gówna wogóle a potem jak już poleci to pocałości a jeszcze niedługo sylwek a ponim nowy rok i nowe wyzwania i motywacja do cięższej pracy EDIT:Jest tu kto Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-26 15:17:11
[...] powiedzieć nie jest źle acz kolwiek chciał bym się dowiedzieć czy nie może być lepiej ;> Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe 4 dni + 1 przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. W miedzyczasie bralem przez [...]
To czy pracujesz na 3 zmiany czy na jedna to nie ma znaczenia. Znaczenie ma jak bardzo chcesz i troszki rodzaj pracy. Czy masz mozliwosci i ile razy zjesc w pracy. Ja np mam mozliwosc nie tylko zjesc ale i przyrzadzic posilek (mamy kuchnie w pracy Zawsze mozesz cos zabrac np w pudelku lub kanapki. Mozesz tez kupic gainera i zabierac do pracy. Na [...]
powiem tak odkąd pamiętam uprawiałem sporty biegałem w maratonie , wpinałem sie na skałkach , jeździłem rowerem dh , po zakączeniu szkoły średniej poszedłem do pracy 8 h siedząc przed kompem czy lutownicą , wracałem do domu zmęczony zasiadałem dalej przed kompa miałem szybką przeminie materii nabrałem parę cm w pasie po 1 roku pracy wziąłem sie za [...]
ps. ale Ty chyba najwyrażniej też niewidziałes profili wiesz jak wyglada blacha o grubości 2cm ? stary co Ty wypisujesz 4mm jest juz grube a 2cm wiesz ile by to ważyło ? zastanów sie co piszesz nic po świtach jade po materiały i zabieram sie do pracy
[...] w wieku 20 lat wygladam gorzej niz 50 latek, dotychczasowy tryb zycia jest siedzący... Chciałbym radykalnej zmiany mojego wygladu i spodziewam się cięzkiej i długotrwałej pracy. Jestem gotowy na nagłą zmianę trybu żcia i przyzwyczajeń. 3 lata temu udalo mi sie zejść z 86 kilo do 70kg poprzez ograniczenie jedzenia i intensywne cwiczenia w domu, [...]
Powitac potrzebuje info do pewnej pracy Ma ktos jakis obrazek lub liczby ktore moze wkleic dotyczace poziomu testa u mezczyzny ( 20-25l) podczas: -cwiczenia na silowni(bez sterów) -podczas seksu -podczas ogladania telewizji -podczas brania sredniego cyklu z 2 srodkow Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2007-12-25 21:56:41
2-3 glebsze na lepsze trawienie to podstaw2a mi sie juz skonczyl trunek, musialem isc do taty jutro na stacje kolo poludnia trza podjechac nie lubie chodzic w gosci ale dzis prawie caly dzien poza domem ijestem zadowolony. jutro koniec laby, w czwartek do pracy kurva zawodny fajne auto, ile bierze LPG ?
Luk122-Pudzian tez ma diete a na odrzywki i inne wspomagacze wydaje tysiace zl miesiecznie-nie porownuje sie do niego oczywiscie,nie wykonuje tak ciezkiej pracy ale nie o to chodzi-jest masa kulturystow ktorzy diete maja dopracowana co do grama i tez biora proszek.
Tutaj poprawisz swoja DIETE
